Réduire le stress en chantant

Nous pouvons dire que l’année 2020 est une année compliquée et stressante pour énormément de monde.

C’est la raison pour laquelle, j’ai décidé de parler des bienfaits du chant pour notre bien-être, car oui, chanter peut nous aider à gérer nos émotions et se redonner motivation et plaisir !

Le chant a bien des vertus et des bienfaits pour nous, une de ses qualités est de nous aider à réduire le stress et l’anxiété et je vous propose de voir comment.

Les 5 vertus du chant qui permettent de réduire le stress et l’anxiété !

1. Chant et endorphine.
Le saviez-vous ? Lorsque nous chantons, nous secrétons de l’endorphine, l’hormone du bonheur ! C’est un des facteurs qui réduit le stress et nous permet de nous sentir bien après le chant.

2. Le chant et l’assurance.
Le chant développe l’assurance et la confiance en soi grâce à l’apprentissage de la maîtrise de sa voix, mais également la compréhension de ses émotions et le développement de sa personnalité créative. Développer son aisance et sa confiance a un impact important sur notre capacité à gérer les angoisses et le stress.

3. Misez sur la respiration.
Chanter demande de développer la maîtrise de sa respiration, et la conscience de sa respiration. Ce qui en fait l’allier numéro 1 pour gérer le stress ! C’est bien connu, les exercices de respiration aident à se détendre en diminuant les tensions. La majorité des techniques corporelles et de méditations sont basées sur la gestion de la respiration, car cela permet de se connecter à soi et au moment présent.
La vidéo des exercices de respiration que nous faisons en cours : Exercice de respiration #1

4. Chanter permet de penser à autre chose !
Lorsqu’on chante, on oublie les soucis du quotidien, on se concentre sur la musique et sur son corps. On s’autorise un break salvateur. Chantez, dansez, amusez-vous sur vos chansons préférées.

5. La musique pour gérer ses humeurs.
La musique et les chansons peuvent nous aider à changer notre humeur. Ressortez les vieilles chansons de votre adolescence ou enfance, celles que vous chantiez à tue-tête dans votre chambre et vous retrouverez les émotions positives.

Continuez de chanter !

Chantez aussi souvent que vous en sentez le besoin. Seul.e ou avec votre famille, amis mais profitez des bienfaits du chant et de la musique sur votre organisme et votre mental.

Avez-vous déjà remarqué les bienfaits du chant sur votre état général ?